胃腸 整える 食事

頭皮のことを考えて、まずは食生活を見直す

 

 

頭皮環境のことも考え、
胃腸を整えていきたいと思っているのであれば、
ここで食事、食材をチェックすることができます。

 

まず胃腸を整える食事というのはどんなものか?
ということから始めていきます。

 

胃腸を整える食事とは?

 

つまり胃腸に負担をかけない、「消化の良い物」を
意味します。

 

消化に良い食事というのは、
うどん、おかゆ、納豆、豆腐、味噌汁などの豆製品、
ヨーグルトなどの発酵食品、
などです。

 

これらは消化もしやすく、
また発酵食品は腸内環境を良くしてくれます。

 

また煮びたし、煮物、お肉であれば、脂身の少ない鶏胸にく、
赤身肉などが適しています。

 

また酵素などを補える食材を選ぶということです。

 

消化を助けてくれる食材は
たとえば大根、きゃべつ、長芋、じゃがいもなどがあげられます。

 

胃腸に負担をかける食材

 

 

 

逆にさけたい食材は、
胃腸に刺激となってしまうものです。

 

例えば、キムチなど、唐辛子がたくさん入っているもの、
油をたくさんつかった炒め料理、揚げ物炒飯、スパゲッティー、
ケーキ、などは注意が必要です。

 

これらの油脂がたくさん含まれている食事は
分解にとても時間もかかってしまい、負担をかけてしまいます。

 

またこれらの油脂は頭皮にも油分の分泌が多くなってしまうという影響を与えてしまいます。

 

頭皮の油分が多くなってしまうと、ニオイ、べたつき、抜け毛に
発展してしまうので、
どちらにしろさけたい食事となります。
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